有在關注我IG的朋友，應該都知道最近黑喵我開始了瘦身減肥計劃了吧！
然後朋友就很貼心的介紹了這家結合運動、芳香SPA與養身飲食的身體對話Body Talk給我，
想說…不然就死馬當活馬醫，為了7月好朋友的婚禮，老娘非瘦下來不可！！
今天是一對一客製化動靜循環深層放鬆充電旅程，教你怎麼運動、哪些運動適合現階段的自己、怎麼做才有效不會受傷…
接著便是非常舒服放鬆的全身精油按摩、邊聽著芳療師分享怎麼吃、怎麼保養自己的身體…
小睡20分鐘之後再吃一份特製養肝護肝餐，然後就是聽營養師依你的體適能分析討論該如何調整飲食、現階段該如何吃…等等，
整個過程大約４小時或更長，所以找了完全沒事的一天來這裡好好了解一下自己的身體，更好調整一些不對的生活習慣與飲食，然後健康的瘦下來。
讓身體暖暖的再開始運動，虐待脂肪更有效率！
放心！教練會陪你誠實面對的！
以一對一、一對二、或六人小團體為主。
而且我發現，有些器材社區公園裡也有耶！
沒事帶小朋友去玩溜滑梯時，就可以好好運動一下，實在沒道理以沒時間運動為理由偷懶了！
很爛、已經到慘不忍睹的地步了…😭
幸好還算年輕、還有得救，
所以現階段先針對手臂、下半身、腹部做加強，
以能在家裡做的一整套恢復肌肉耐力的小運動為主。
他會從旁協助，什麼動作會拉扯到哪邊的肌肉、停頓時間大約要多久、每個動作會有什麼效果、做到怎樣的程度才不會受傷…等，都會詳細說明，徹底了解這樣做能從中得到什麼回饋、讓你不光就死板的在運動，而是…邊動邊給你希望啊！！！😆
有希望才有動力，有了動力才不會一直想放棄，半途而廢可是減肥大忌啊！(握拳！
所以教練請我站上跑步機，開始快走模式，然後在一旁觀察、調整我的走路姿勢，這樣才不會讓關節負擔過大。
除了剛站到跑步機上不會走路稍稍適應了一會兒，所幸我的走路方式是正確的…呼～
走路不拖沓，要像貓一樣安靜無聲，我覺得我應該把家裡那兩個不會走路的抓來這裡處理一下！！！
筋，怎麼拉、拉到什麼程度，教練也會幫忙協助調整。
太久沒運動真的不行啊！！
鄭教練是高雄長庚醫院的體適能教練，專業度不用質疑，
至於會不會在Body Talk開課、在其他地方有沒有課程、或是有任何運動相關問題，可以直接到他的臉書做詢問喔～
這裡使用的是環保酵素沐浴乳與洗髮乳，
洗澡也能環保愛地球❤
有提供浴巾、浴帽、毛巾與免洗褲，浴巾是洗好之後包裏身體用的喔～
而且在按摩時，陸老師會放蟲鳴鳥叫的音樂，整個很有森林氛圍；
要有心理準備的是…老師按一按就知道…我愛憋尿、水喝很少、長期熬夜睡眠不足、脾氣暴躁…唉…身體哪裡有問題就會立刻逼著一定要好好面對啊！！
而且不只點出問題，還會針對這些給予建議、教你如何去改善不良的生活習慣、飲食方面該怎麼去吃、去選擇…等等。
從頭頂到腳尖，每寸都被老師那帶著力道卻又不會讓人感到不舒服按摩手法按到通透，然後再以紅外線儀器導入，按完整個神清氣爽！
做完芳療，再搭配能量波睡眠儀器，放鬆的睡２０分鐘，不過…我頭腦一直在消化從芳療師那得來的資訊、想著怎樣去做改變、既然決定每天十點就上床睡覺，那麼該如何把每天時間重新劃分，整個完全沒睡到…😅
因為按摩完身體會比較疲憊，換好衣服出來，老師叮嚀一定要多喝水、想吃就吃（但要吃對食物）、想睡就去睡，讓身體恢復健康良好的狀態。
有3D繡眉、美容美體與泌乳相關問題，都可以加陸老師的FB跟她聊聊喲～
這些完全沒有調味，清燙的綠色蔬菜能吃到本身的甜味與脆口感；
特選熟成魚菲力只用小火乾煎，沒加一滴油也不需要加任何調味，連鹽巴都不用，但是卻能吃出魚肉緊實清香；
湯品也是沒做調味，簡單的紅棗枸杞湯，再加上一顆闆娘特別去尋找的特選有機蛋，喝起來非常清爽，而且紅心有機蛋味道十分濃厚，整個有像我在醫院吃到的產後調膳餐，
沒有過度烹調與調味、也沒有可怕的中藥味，學起來！以後晚餐都這樣吃❤
闆娘是建議，如果習慣這味道的話，在餐前喝一小杯濃的，
如果不習慣，則可以用溫開水稀釋後在飯後飲用。
營養師或從最基礎的減重心理和肌肉組成…等等開始慢慢說明，減重途中會遇到的狀況、分析基礎代謝率、詳細詢問作息飲食習慣和目前的運動習慣，結合體適能與剛才的身體檢測表，給予目前這個階段你該如何調整飲食的相關建議…等等。
畢竟每個人身體狀況都不一樣，我要減肥、你要增重、或者增肌、或者增肌減脂…每個人目標不同所需飲食調理方式也不同，找到適合自己的方式，自制力與長時間堅持下去很重要！
因為這階段要是跨不過去就會很容易放棄，當然不只我，可能不少人都會有這樣的狀況吧？這時便可以找營養師諮詢，看是從飲食、運動、或是其他方面去做調整，提高代謝的營養搭配，從而突破這尷尬的情況順利瘦下來。
我覺得啊！營養師很像是一個防止我們墮落的角色耶～
感覺只要減重過程中有任何讓人喪氣的情形出現，只要尋求營養師幫助，什麼鬼問題都能迎刃而解啊！😎
營養師說，其實嚴謹一點是要先到醫院去做健康檢查的，因為有些肥胖原因可能跟某些疾病有關，配合健康檢查報告再來調整飲食與運動，
有任何飲食上的問題都可以跟營養師討論。
之後其實跟營養師聊了很多、也學到不少東西，不過都是屬於我個人的問題這裡就不方便公開了；
然後，跟營養師諮詢很重要的一點就是，誠實、並正視自己的飲食習慣，毫無保留且詳細的將你平常早中晚餐都吃些什麼、份量大約是怎樣、都在什麼時間吃、平常都會做怎樣的運動、在決定減重這段期間你做了哪些努力與改變…等等告訴營養師，越詳細越好，這樣人家才知道要怎麼去幫助你做調整啊～
我諮詢的專業營養師Amy，有興趣的朋友可以加她的FB，詢問相關資訊或營養訊息喲～
每天喝足夠多的水、吃原食物、足量的運動與肌耐力訓練、不熬夜、多與營養師討論調整飲食…能做到這些，瘦下來也就不那麼難了！
為自己的健康踏出這一步吧！
身體對話Body Talk
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地址：高雄市鼓山區西藏街183號
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營業時間：10：00～20：00
/拍攝日期：2018.03.14/
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